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【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】感覺眼睛疲累、酸澀不已時，絕大多數人的第一個做法是閉上眼睛，沿著眼周輕輕按摩，如果身邊剛好有熱水和毛巾，會再熱敷眼睛改善循環，但也有許多人發現這樣的作法雖有效，但效果短暫，且有效時間一次比一次更短，為什麼會這樣呢？中醫師認為，關鍵就在於肩頸經絡尚未完全疏通！

按摩眼周還不夠！解救眼睛過勞，先幫肩頸馬殺雞

隨著智慧型手機的普及，現代人只要一機在手，生活大小事都能輕鬆搞定，但這項科技的便利性卻也可能成為扼殺眼睛健康的隱形殺手。許多人因長時間近距離注視小小手機螢幕，睫狀肌收縮時間過久，用眼過度，容易導致眼睛疲勞，此時若又有肩頸僵硬的情況，往往加重眼睛不適症狀。

氣血循環不通暢肩頸僵硬易傷眼

賴睿昕中醫師表示，門診中常常遇到用眼過度患者抱怨眼睛酸澀，看東西越來越模糊，出現「假性近視成人化」和「老花眼年輕化」兩大現象。尤其是工作要長時間看近物的上班族，最易引發眼睛疲勞，其症狀包括：眼睛酸澀、疲累、眼花、無法持續工作，嚴重甚至會併發眼睛灼熱、眼瞼沉重、頭痛、眉弓痠痛、有噁心感。

這時候觸摸患者的肩頸，總會發現肩頸僵硬的問題，這是因為上班族長時間在冷氣空調的空間裡面工作，容易導致身體氣血循環不暢，而不正確的姿勢或是久坐，也會放任肩膀周圍、頸部或臉部肌肉僵化，同時影響到眼睛的血液循環，導致眼睛看東西時清晰度下降、視線變暗等狀況出現，更嚴重則會影響到視力。

肩頸痠痛和眼睛酸澀常常會相互影響，因此要解救眼睛過勞所引起的不適，別忘了先按摩肩頸。

解救眼睛過勞，先按摩肩頸

肩頸痠痛和眼睛酸澀常常會相互影響，因此要解救眼睛過勞所引起的不適，賴睿昕中醫師建議，除了閉眼休息和按摩眼周，也可以先放鬆後頸與後腦勺的筋膜，利用大拇指、食指、中指等三指將後頸的皮膚向上推壓，重複推壓3秒後放開，再繼續重複推壓的動作，感覺筋膜舒展開後再熱敷肩頸，有助氣血循環。

眼皮也要放鬆，先輕閉眼睛，兩手指腹置於眼皮和眉毛之間的位置。接著用手指的力量將臉部皮膚往天花板方向輕提，同時用力緊閉雙眼，讓手指的力量與用力緊閉眼睛的力量呈現互相抵抗的狀態。互相抵抗3秒之後恢復眼睛輕閉，手部也同時放鬆3秒，再重新用力，並重複進行3次，可以改善眼睛與肩頸的問題。

長期用眼過度，容易出現「假性近視成人化」和「老花眼年輕化」兩大現象。

微電腦電子鍋好用嗎眼睛放輕鬆！熱敷+揉按養眼穴位

至於一般人常用的眼周抒壓法，也要注意手法。當眼睛疲勞時，閉眼用熱毛巾或雙手搓熱後輕放在眼睛上，熱敷眼睛周圍3分鐘，接著輕輕按摩眼眶骨，能放鬆眼睛肌肉，促進血液循環。

賴睿昕中醫師提醒，在按摩眼周時，可特別針對眼眶骨的5大穴位和耳垂部位加強揉按力道，包括眼眶正下方的「承泣穴」、正上方的「魚腰穴」、靠近眼頭和眼尾處的「睛明穴」和「瞳子穴」，以及位於眉頭處的「攢竹穴」。另外，也可以常常按壓「目穴」，是耳朵的耳垂中心，一般人戴耳環的地方，有助眼睛明亮、水汪汪。

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